masa ryzu

[...] karob i słodzik. Zalewamy 10-15ml wody (jak najmniejsza ilość). Dodajemy twaróg i blendujemy na gładką masę. Im bardziej się przyłożymy do blendowania, żeby była głądziutka masa to będzie smaczniejsze. Po zblendowaniu odstawiamy najlepiej do zamrażalnika żeby było twardsze, żeby łatwiej się kulkowało. 2. Na patelni podpiekamy/prażymy ryż [...]

[...] bulka Pieprz ,sol Olej roslinny (Planta) Kukurydze odsaczyc wsypac do miski do tego wrzucic grubo starty ser i drobno posiekana cebulke.Wbic jajka mieszajac dodawac maki az masa zgestnieje by moc swobodnie formowac kotlety (tak jak mielone).Doprawic do smaku pieprzem.Uformowanego kotleta obtoczyc w tartej bulce i klasc na patenie na dobrze [...]

Witam, dieta zrobiona przez znajomego co o niej myślicie ? Nie chodzi mi o jakieś specjalne diety tylko żeby ten tłuszcz troche leciał biegam codziennie około 40-50 min, praca siedząca. Co muszę zmienić żeby kilogramy spadały, bo po 2 tyg na tej niby diecie nie widać efektów żadnych na wadze. Stosuje się do poniższych wskazówek. Wiek 21 lat WAGA [...]

[...] roku kupiłem karnet na siłownie. Mam jakies 186cm wzrostu. Masa z 15.03.13 to 77.0 kg. Chudzina i tyle w tym temacie. Biceps 33cm, klata 101cm. Udo zmierzę później. Cel: masa ale tak nie za tłusto. Dietka prosta - nie układałem jej specjalnie ale zobaczymy jak zadziała. Zdaje sobie sprawę, że znajduje się tam masa błedów. Posłucham [...]

[...] surowca, ale z wielu. Masz wtedy pewność, że spożywając je, zagwarantujesz sobie pełną równowagę aminokwasową i szybki przyrost czystej masy mięśniowej. Węglowodany a masa mięśniowa Istnieje uzasadniony pogląd, że na przyrost masy mięśniowej, poza białkiem, duży wpływ ma ilość i rodzaj spożywanych węglowodanów. Ich zbawienne działanie [...]

Witam. Bardzo chciałbym ułożyć swoją dietę, abym mógł przybrać na masie. Ułożę swój plan dnia i prosiłbym abyście pomogli dobrać do niego dietę Jestem w klasie sportowej więc treningi piłkarskie odbywają się obowiązkowo jak i jedzenie narzucone jest z góry ; Poniedziałek ; -pobudka 6;40 - śniadanie 2 bułki z serem oraz szynką + pomidor lub ogórek [...]

W związku iż mój staż treningowy wynosi 2 lata aczkolwiek z małymi przerwami piszę w dziale dla początkujących, ułozyłem sobie plan treningowy Push&Pull. Moje pytania są następujące : 1) Trening miałbyć 3 x w tygodniu na zasadzie że 1 tydzien Pon:Pull Sr:Push Pt:Pull 2 Tydzien Pon:Push Sr;Pull Pt;Push Itd. Czy 3x w tygodniu wystarczą ? czy [...]

Witajcie. Na wstępie zaznaczam że mam 16 lat i nie moge pozwolić sobie na w pełni zaawansowana diete. Wiek:16 lat jak pisałem wyżej Waga:86 Wzrost:178 Cel:Masa, masa i jeszcze raz masa. Przejdzmy do diety 1.Śniadanie -130g owsianki -40g odżywki białkowej -ok 20ml oliwy B=50gW=90gT=18g 2.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 [...]

Odżywianie jest najważniejsze w osiągnięciu sukcesów w kulturystyce: może albo wspomóc, albo zniweczyć dążenia do doskonałej muskulatury. Niesamowite mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości białka i węglowodanów we właściwej wzajemnej równowadze. Białka są potrzebne do budowy mięśni, a węglowodany dostarczają energii niezbędnej do tego procesu. [...]

[...] cel, aby dojsc minimum do 90kg i jesli tak dalej pojdzie mam nadzieje ze za ok. 2 tyg. sie to uda. Wczesniej chodzilem kilka razy na silownie, ale niestety - sila rosla, a masa nie. Przekonalem sie ze DIETA TO KLUCZ DO SUKCESU (tzn na pewno dla tych nie stosujacych anabolikow). ------------------------------------------------------------------ [...]

Ok minelo troche czasu od kad zaczalem czytac artykuly na SFD, przegladac poszczegolne dzialy i posty, wiec w koncu zdecydowalem sie na ogolna poprawe wszystkiego i dopiecie na ostatni guzik (w miare mozliwosci). Ankiete wypelnie jedynie danymi ktorych posiadam (ze wzgledu na wykonywana praca niemozliwe jest zrobienie wszystkich pomiarow) [...]

[...] śmieci. Myślę, że dam radę znaleźć zawsze wieczorem chwilę, aby coś szkrobnąć. Cały czas od kwietnia 2012 roku trenuję, bez żadnej pauzy. Efekty są i to spore, ale jeszcze masa, masa, masa... Do maja na pewno. Potem wycinka, co by na lato wyglądać. A teraz do rzeczy: Obecnie ćwiczę planem, którym dał mi Ronie. Klatka + triceps: 1.Wyciskanie [...]

[...] Metodą próbi błędów jestem teraz gdzie jestem i zamierzam brnąc w to dalej;-) Oczywiście jak zaczynałem byłem grubaskiem więc zrzucałem zbędny balast, potem nie udana masa znowu redukcja potem znowu nie udana masa i redukcja i tak minęło 2 lata> Kolejnie nadal robiłem etapy redukcyjne i masowe ale już z większymi efektami. I tutaj mała [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety na czystą masę mięśniową. Dodam, że aktualnie byłem na lekkiej diecie i po ćwiczeniach obwodowych schudłem 4 kg. W założeniu wyszło jakieś 2.5g białka na kg, 3.5g węglowodanów na kg i ok 1g tłuszczy na kg. Reszta uzupełniona będzie odżywkami. Wiek : 26 Wzrost: 192 Masa: 88kg Cel: 95-100kg kondycja: b.dobra [...]

Witam ! Wypełniłem juz ankiete i oto moja dieta; Zapotrzebowanie: białka: 158 tłuszcze: 89 węglowodany: 382 kcal: 3068 pon śniadanie - 100g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2 posiłek 100g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek / [...]

[...] powiedzieć, że zaczynam trenować na serio od dzisiaj. Ułożyłem porządną dietę, trening.. ***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 75kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 01.09.2010r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2x hantelki, 60kg [...]

[...] 1,5-2 opcja 3 - 150 g ryzu na posilek oraz 15 g oliwy na posilek opcja 4 - zmniejszyc przerwy pomiedzy posilkami do 2,5 h i wyjdzie dodatkowy posilek. Jak dalej bedzie masa szla powoli dodam kolejne gramy. Ktora opcja bylaby najlepsza? Lub moze cos z bialkiem zrobic? chociaz mysle ze bialka jest wsytarczajaca. Jescze jedno pytanie mam bo [...]

[...] nie oczyszczona, również pieprz, kminek, ew. ziała wg uznania. Po zakończeniu gotowania całość pozostawiamy pod przykryciem na ok. 5-10 minut. Ugotowane kasza i ryż (masa razem 800g.) wchłaniają wtedy całą użytą (2,5l.) do gotowania resztę wody, co następnie ułatwia formowanie i lepsze klejenie się tzw. "mini chlebków". Dużą łyżką stołową [...]

[...] ćwiczę od kiedy pamiętam lat już nie liczę bo po co. Z przerwami małymi i niekiedy dużymi ale od 2 lat regularnie tylko dużo było treningów wydolnościowych dlatego masa nie szła praktycznie wcale tylko siła. Dieta ustawiona mniej więcej tak nie liczyłem jeszcze z wagą kuchenna ale na dniach to zrobie. 6 rano 120 g płatków owsianych [...]